痛みのホント その④ 痛みやしびれが慢性化するしくみ
痛みやしびれは、以下のしくみで慢性化していきます。
このしくみを『痛みの悪循環』と言います。
『痛みの悪循環』
※1:痛み信号が『脊髄(小さい脳)』に入ると、脊髄の反射により筋肉が収縮する。
※2:痛み信号が『脳』に届くと、交感神経が反応して筋肉と血管が収縮する。
※3:ストレスにより『痛みの閾値』が下がる。
(痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる)
痛みや身体に対する誤った思い込み(思考ウイルス)は、慢性化に拍車をかける。
※4:交感神経の緊張(アドレナリンの過剰分泌)により血管・筋肉が持続的に収縮する。
アドレナリンの短期的な分泌は
身体のパフォーマンスを上げるのによい働きをしますが
長期的な分泌は賢明ではありません。
※5:睡眠の乱れ(夜間の不眠や日中の眠気)により『痛みの閾値』が下がる。
(痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる)
※5:筋肉は運動神経と交感神経によってコントロールされている。
交感神経緊張 =『闘争か逃走か(闘うか逃げるか)』反応
その反応の準備として(以下の理由により)
背中の筋肉やハムストリング、僧帽筋などの大きな長い筋肉が緊張する。
・大きなトルク(関節を動かすための力)を生み出すことができる
・複数の関節をまたいでいる
・大きく短縮することができる
これらの筋肉が繰り返し緊張すると
『硬さ・凝り・痛み』(肩こり・腰痛・膝痛など)を感じやすくなる。
※6:血行障害により『知覚の異常』が起こり『しびれ』を感じやすくなる。
このしくみが繰り返されることにより
痛み受容器が過敏化して
ささいな(肉体的・精神的)ストレスにも反応するようになり
症状は慢性化していきます。