④『痛みやしびれが慢性化するしくみ』
痛みやしびれは、以下のしくみで慢性化していきます。
このしくみを『痛みの悪循環』と言います。
※１：痛み信号が『脊髄（小さい脳）』に入ると、脊髄の反射により筋肉が収縮する。
※２：痛み信号が『脳』に届くと、交感神経が反応して筋肉と血管が収縮する。
※３：ストレスにより『痛みの閾値』が下がる。
（痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる）
痛みや身体に対する誤った思い込みは、慢性化に拍車をかける。
※４：交感神経の緊張（アドレナリンの過剰分泌）により、血管・筋肉が持続的に収縮する。
アドレナリンの短期的な分泌は、身体のパフォーマンスを上げるのによい働きをしますが、長期的な分泌は賢明ではありません。
※５：睡眠の乱れ（夜間の不眠や日中の眠気）により『痛みの閾値』が下がる。
（痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる）
※５：筋肉は運動神経と交感神経によってコントロールされている。
交感神経緊張 ＝『闘争か逃走か（闘うか逃げるか）』反応
その反応の準備として（以下の理由により）、背中の筋肉やハムストリング、僧帽筋などの大きな長い筋肉が緊張する。
・大きなトルク（関節を動かすための力）を生み出すことができるから
・複数の関節をまたいでいるから
・大きく短縮することができるから
これらの筋肉が繰り返し緊張すると、『硬さ・凝り・痛み』（肩こり・腰痛・膝痛など）を感じやすくなる。
※６：血行障害により『知覚の異常』が起こり『しびれ』を感じやすくなる。
このしくみが繰り返されると、痛み受容器が過敏化して些細な（肉体的・精神的）ストレスにも反応するようになり、症状は慢性化していきます。
