痛みやしびれは、以下のしくみで慢性化していきます。

このしくみを『痛みの悪循環』と言います。

※１：痛み信号が『脊髄（小さい脳）』に入ると、脊髄の反射により筋肉が収縮する。 

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※２：痛み信号が『脳』に届くと、交感神経が反応して筋肉と血管が収縮する。

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※３：ストレスにより『痛みの閾値』が下がる。

（痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる）

 痛みや身体に対する誤った思い込みは、慢性化に拍車をかける。

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※４：交感神経の緊張（アドレナリンの過剰分泌）により、血管・筋肉が持続的に収縮する。

アドレナリンの短期的な分泌は、身体のパフォーマンスを上げるのによい働きをしますが、長期的な分泌は賢明ではありません。

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※５：睡眠の乱れ（夜間の不眠や日中の眠気）により『痛みの閾値』が下がる。

（痛みを感じやすくなり、痛み再発のきっかけにもなる）

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※５：筋肉は運動神経と交感神経によってコントロールされている。

 交感神経緊張 ＝『闘争か逃走か（闘うか逃げるか）』反応

その反応の準備として（以下の理由により）、背中の筋肉やハムストリング、僧帽筋などの大きな長い筋肉が緊張する。

 ・大きなトルク（関節を動かすための力）を生み出すことができるから

 ・複数の関節をまたいでいるから

 ・大きく短縮することができるから

これらの筋肉が繰り返し緊張すると『硬さ・凝り・痛み』（肩こり・腰痛・膝痛など）を感じやすくなる。

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※６：血行障害により、局所的に低酸素状態（酸欠）になる。『知覚の異常』も起こり『しびれ』を感じやすくなる。

このしくみが繰り返されると、痛み受容器が過敏化して些細な（肉体的・精神的）ストレスにも反応するようになり、症状は慢性化していきます。  

⑤『痛みやしびれが改善するしくみ』